암환자 맞춤 식단

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오이 물김치, 무김치 만들기

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작성일 : 2009-07-08 / 조회수 : 4,930

* 오이 물김치
 
          재          료

오이  :                    2개
소금  :                    2T
부추  :                    적당량(조금)
잣    :                    1T
배    :                    1/4쪽
홍피망:                  작은 것 5개
꿀      :                  1T
깨소금:                  적당량
물      :                  적당량



☞ 만드는 법
              ① 오이를 씻어서 삼등분 하여 십자칼집을 내어 소금에 절인다.
              ② 부추와 홍피망을 채썰고 꿀1T와 잣을 넣어서 버무린다.
              ③ 오이를 십자로 칼집 낸 곳에 속을 넣고 국물을 붓는다.
              ④ 국물은 피망 양파 무우 잣 소금 꿀을 분량대로 갈다.
              ⑤ 체에 거른다.
              ⑥ 마지막으로 체에 거른 것을 오이위에 붓고 하루밤을 나둔다.


* 무 김치

재            료

무우  :                    1kg
양파  :                    1/2개
마늘  :                      25g
홍피망:                      150g
양념에 넣는소금 :        25g
절일때 넣는 소금 :      20g
안 매운 고추가루 :      10g
생  강    :                  10g


(만드는법)
 1. 무는 소금 절인다. (30분 정도 절인다.)
 2. 생강. 마늘 , 홍피망 넣고 간다.
 3. 양파를 채쳐서 같이 넣는다.
 4. 무 절인것에 2와 안매운고춧가루와 소금을 넣고 버무려서 준비한다.